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簡化二十四式太極拳　講座

 血流がゆっくりとした運動なのでランニングなどの有酸素運動だと立ち眩みをおこす人には向いてます。
身体能力に関係なく、技術を習得していけます。 
足で支えて成立させるので腿、ふくらはぎの筋トレになります。 
鼻呼吸と口呼吸で心身の落ち着きを促します。 


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1式「起勢」 		  
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2式「野馬分髪」		  
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3式「白鶴亮翅」		  
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4式「楼膝拗歩」		  
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５式「手揮琵琶」		  
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6式「倒巻肱」
 
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7式8式「攬雀尾		  
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9式「単鞭」 
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10式「雲手」 」
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11式「単鞭2回目」
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１２式「高探馬」 
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13式「右蹬脚」 
 
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14式「双峰貫耳」		  
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15式「転身左蹬脚」		  
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16式17式「下勢独立」		  
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18式「左右穿梭」		    


　　　　　　　　　　　

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