| 標高 | 予定 | 備考 | ||
| 時刻 | 歩行 | |||
| 黒須運動公園 駐車場 | 5：００ | | ||
| ↓ | ||||
| 狭山日高ＩＣ | ||||
| ↓ | ||||
| 水上ＩＣ | 6：３０ | |||
| ↓ | ||||
| 谷川岳ﾛｰﾌﾟｳｴｲ着 | 6：５０ | トイレあり | ||
| 土合口駅発 | 746ｍ | 7：１５ | ﾛｰﾌﾟｳｴｲ 往復3000円 | |
| ↓ | ||||
| 天神平駅着 | 1319ｍ | 7：３０ 7：４０ | トイレあり | |
| ↓ | リフトを利用 片道420円 | |||
| 天神峠 | 1502ｍ | 7：50 | 天気が良ければ トマ・オキの耳が見れる | |
| ↓ | 40分 | |||
| 熊穴沢避難小屋 | 1465ｍ | 8：３０ | ||
| ↓ | 40分 | |||
| 天狗の溜まり場 | 9：１０ 9：２０ | |||
| ↓ | 60分 | |||
| 肩ノ小屋着 | 1910ｍ | 10:20 | トイレあり | |
| 肩ノ小屋発 | 10:30 | |||
| ↓ | 10分 | |||
| オキの耳 | 1963ｍ | 10:40 11:00 | ||
| ↓ | 20分 | |||
| トマの耳着 | 1977ｍ | 11:20 11:40 | 昼食 | |
| ↓ | 20分 | |||
| 肩ノ小屋 | 12:00 | |||
| ↓ | 60分 | |||
| 熊穴沢避難小屋 | 13:00 | |||
| ↓ | ５０分 | |||
| 天神平駅着 | 14:50 | トイレあり | ||
| 天神平駅発 | 14:00 | |||
| ↓ | ||||
| 谷川岳ロープウェイ | 14:15 14:25 | トイレあり | ||
| ↓ | ||||
| 日帰り入浴 | 14:40 15:40 | 湯テルメ谷川 ２時間 ６３０円 みなかみ町谷川514-12 02778-72-2619 | ||
| ↓ | ||||
| 水上IC | 15:50 | |||
| ↓ | ||||
| 黒須運動公園 駐車場 | 17:20 | |||
| ★交通費 ガソリン代 （280/15）×160円＝2986円 ⇒ 3000円 高速料金 狭山日高IC⇔水上IC 2640円×２＝５２８０円 駐車料金 500円（谷川岳ﾛｰﾌﾟｳｴｲ） 交通費合計 8780円 これを参加人数割り ★谷川岳ロープウエイ 3000円（往復） リフト420円 個人で支払う |