| はじめに |
| 当初7月28，29日の鳳凰三山に向けて体調を整えたが、メンバー1人の体調不良で中止とし、8月23日（日）～24（月）に変 |
| 更。これに伴い、8月の山行計画を全て白紙とし、鳳凰三山の訓練のための山を6回計画。特に棒ノ嶺は訓練の山に適している |
| ので4回も計画、今日はその1回目だ。 |
| 棒ノ嶺の登山口の標高が312ｍ、山頂が969ｍなので標高差657ｍ、鳳凰三山の初日が標高差1300ｍなので、約2倍登るのこと |
| になる。 |
| 棒ノ嶺 |
| 暑くなることが予想されるので早めに歩こうと、白谷沢登山口に6：50到着。1台駐車しており、中年男性が出発の準備をして |
| いて私より2～3分早くスタートして行った。 私も7時にスタート、私の50ｍ程先にその男性はいたが、差が縮まることなく少し |
| ずつ離れて行くので、健脚の部類に入るか？でも大分脚力が落ちている私なので、そんなことを言える立場でもないが。 |
| 天狗の滝でその男性が写真を撮っていたので、追い抜いて先を行く。虫がまとわりついてきたので、帽子の上から虫除けの |
| 網を被る。この時期は何処に行っても虫が多いので、虫除け網は必携だ。 |
| 鳳凰三山の訓練なので、長時間の歩行のためには速くあるくのではなく、ゆっくりと一歩一歩歩くことに心がけ、丁度2時間 |
| で山頂に到着した。元気な時は1時間30分で登ったが、最近では1時間50分かかっている。情けない話だが、77歳なので歩ける |
| だけでも良しとするしかない。7月12日に私と小林さんと3人で、初めて棒ノ嶺を登った澤海さんは、その後1人で来て1時間05分 |
| で登ったというから驚き！ここの標準は2時間30分だし、私の約2倍のスピードだ。 |
| 「棒ノ嶺 棒ノ折山」と書かれた看板の前で①、この山は2つの呼び名がある（ぼうのみね、ぼうのおれやま） |
| この日は快晴！デジカメを「AUTO」に設定して撮ると、明るい背景に合わせて “ 露出を絞る ” ので、人物が真っ黒になって |
| しまう。そこで「AUTO」は止めて人物に照準を合わせた露出に設定して撮ったのが①、人物は良く撮れているが、背景は真っ白 |
| ちょっと専門的になってしまったが、一応考えて写真を撮っていることを知って貰いたかったんです。 |
|  |
| そして恒例になっている標高969ｍの人文字②、3人いると都合がよいのだが今日は1人なので、1人3役で演じてみました。
|
| ③の私の帽子には、トンボがとまっています④ 一応虫除け（トンボを警戒して虫が寄ってこない）と謳っているが、実際試し
|
| てみるとその効果は期待できず、ただのアクセサリー（知らない人と話すきっかけ）にしようと思う。 |
| 下りの白孔雀の滝の辺りで、中高年の10人くらいのグループが、岩の階段を一生懸命登ってくる。「よくこんなハードな山を登っ |
| てきますね！」と声をかけたら「お兄さんだってそうでしょう！」と返ってきた。自分では若いつもりだが、他人からは同じと |
| 映るのだろう。 |
| 木陰を歩いていても湿度が高いので、人一倍汗をかく私にとっては、体力だけでなく暑さとの戦いでもあり、体力をかなり消耗 |
| した。大量の汗をかくことによって、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムが体外に放出されるとイオンバランス |
| が崩れて足が攣る原因にもなってしまう。これらを補うにはとても有効なポカリスエットを十分に補給したが、さわらびの湯で |
| 体重を計ると63．5ｋｇ。食事をしても65ｋｇ程度をキープしている。特に減量したわけでもなく、食事内容や山に頻繁に出か
|
| けて身体を絞ったおかげで、少し前の体重70ｋｇより5ｋｇ程落ちており、理想的な体重に近づいている。 |
| 龍崖山・柏木山 |
| 8月5日に、鳳凰三山の訓練の山として龍崖山・柏木山に行ってきた。ここは自宅から車で20分、歩行時間も約3時間まので、気 |
| 軽に行ってこれる。わざわざ紀行文を書くほどのことでもないが、柏木山山頂に設置されている2つのルーレットを紹介する。 |
| ★一つ目は「開運ルーレット」 矢を手で回して矢の先端が何処に止まるか？だが「末吉」で止まった⑤ なんてことはない。 |
| ★二つ目が「恋愛ルーレット」 この歳で今更と思いながら、どこに止まるかな？と思って矢を回すと「凶」 もう一度回したが |
| やはり 「凶」 そしてそこには「木枯し 吹いてもた」と書かれていた⑦ 正にピッタリの言葉に・・・・・・ |
|  |
| 龍崖山手前の見晴台の所に最近 「不快指数計」 が置いてある。あまり聞き慣れない言葉だが、気温と湿度をある式で計算した |
| 数値が 「不快指数」とのこと。⑧の「不快指数表」によると、「65～70」が快適（青線で囲った範囲） 具体的には |
| ★気温が20℃、21℃なら、湿度に関係なく ★気温が19℃なら、湿度が65％以上 ★気温が22℃なら、湿度は85％以下 |
| ・・・・・という風になっている。いずれにしても気温が19℃～23，24℃辺りが快適と言えそうだ。 |
| 孫娘の作品 |
| 浜松に住んでいる高校2年生の孫娘が、我家に2週間滞在し、片道2時間かかる横浜の 美術予備校 に通っている。本人は |
| 将来デザイナーになるために美術大学に入りたいのだが、とても狭き門。そこで今年の春から、夏、冬、春の休みには、我家ら |
| か予備校に通うことにしている。 先日本人が描いた絵を見せて貰ったのが ⑨ とても素晴らしい絵だと思ったので、ここで |
| 紹介させて貰います。 |
| 題名などは聞かなかったが、中央の上に英語で「SUMMER]、中央に花火、右にトウモロコシ、左にコーラ？の瓶が描かれて |
| いることから、題名は「 夏 」 だと思われる。 |
|  |