| はじめに |
| 葯2週間前に、小林・中尾さんと大高取山でツツジの移植を行なって以来、山に行っていない。その時は、最後に腰に痛みが |
| 出てしまった。今振り返って色々原因を考えてみると、畑でキンモクセイの木を伐採している時に躓いて肋骨にヒビが入り、こ |
| れをかばったせいかもしれない。肋骨も完治したせいか腰痛もなくなり、先週久しぶりに参加したボウリングでは、3ゲームで |
| 563点（1ゲーム平均187点）が出て、体調は万全！ |
| 2週間も山登りしていないので足の訓練と、ツツジが植えられている周りの雑木を切り取るため大高取山に行くことにした。 |
| ツツジが植えてある周辺の掃除 |
| 2週間前はそれほどでもなかったが、今回は周りに雑草が生い茂っているのに驚いた① 僅かに間から名札が覗いている。 |
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| そこで雑草を抜き、邪魔な雑木を鋸で切り取り、見通しを良くしたのが② ③ |
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| 我がクラブのツツジが植えてある一帯を写したのが④、特に小林さんの前にあるツゲの木は、根元から抜き取り、スッキリ！ |
| ⑤は、隣接する雑草が生い茂っている一帯、そこまでは手が回りませんでした。 |
| 作業を終え、山頂に戻って⑥ この時期になると、蜘蛛の巣や虫が気になるので、腕にはアームカバー、顔には網を被って |
| います。今年は、越生町観光協会主催の「草取りハイキング」が行なわれるか解りませんが、時々チェックに行って草刈りを |
| しようと思います。 |
| 花たち |
| 以下の4つの花は、すっかり花に興味を持った私が、大高取山で見つけた花です。、 |
| ⑦は、先日覚えた「ムラサキツユクサ」、見て直ぐに解りました。 |
| ⑧は「ユキノシタ（雪の下」・・・梅雨の時期に花を咲かせる。花ビラは5枚あり、上の3枚は小さくて淡紅色の斑点があり、下 |
| の2枚は大きくて垂れ下がる特徴的な形をしている。 |
| ⑨はあちこちで良く見かける花ですが、改めてレンズ」で調べると「夕化粧」/・・・日本では道端や空き地などでよく見られ |
| る帰化植物。名前に「夕」とあるが、実際には日中でも花が開いていることが多い。
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| ⑩は「キンシバイ（金糸梅）」 ・・・鮮やかな黄色で、5枚の花びらがある。葉は、“ 対生 ” （向かい合って生える）で、濃い |
| 緑色をしている。空き地や庭先でよく見られる丈夫は植物。 |
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| ⑪は、入間市内で見つけた「ビヨウヤナギ（未央柳）」 鮮やかな黄色の花びらが特徴、開花時期は6月から7月で、花びら
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| よりも長く突き出た金色の雄しべが、この花の最大の魅力。 |
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| 私の食生活の変化 |
| 私は3ケ月毎に、クリニックに行って検診している。尿酸値が高く、薬を貰っているが、それ以外は悪い箇所がない。ところ |
| が今年の2月に医者から「尿酸値が少し増えていますね。200に上がっているけど、お正月に美味しいものを食べたんじゃな |
| いですか？」 と言われた。中性脂肪の数値は、男性の場合 “ ～147 ” これまで値は170～180とやや高めだった。 |
| 思い当たる事は、毎朝シュガーデニッシュ（砂糖がたっぷりの美味しいパン）を食べていること。 |
| そこでｼｭｶﾞｰﾃﾞﾆｯｼｭを止めて、クロワッサンに変え、5月には期待して検診に言ったが、結果は倍の400になっていてビックリ。 |
| この3ｹ月で変わったことは、このパンの変更のみ。成分を調べるとほぼ同じだが、ミニクロワッサンは袋に沢山入っているので |
| つい沢山食べたことが理由だと判断した。 |
| ⑫の左側は、2月～5月までの朝食、「ウインナー3本、ベーコン3枚、目玉焼き、クロワッサン」。 栄養士のアドバイスもあり |
| ウインナーとベーコンは止め、⑫の右のように変更した。「温泉たまご、ヨーグルト、竹輪、サンドイッチ、ココア」 下の錠剤 |
| 1つは尿酸値を下げる薬、右側の3つは、運動中の脂肪燃焼を助けるヒドロキシクエン酸（HCA)が含まれている。 |
| 変更して約2週間して人間ドックに行った。まだ結果は出ていないが、良くなっていることを期待している。 |