練習内容
1時間30分
| 柔軟運動 (圧腿） |
| 練習で怪我をしないため全員でストレッチと準備運動をします 足の腿裏 膝裏 ふくらはぎ縦横の開脚 腰部 臀部 肩周り  肩と腰の運動の参考動画 |
| 基本功 |
基礎練習 各部分の技術練習と体幹バランス、足腰の支える練習をしていきます  |
手の動作 衝拳 推掌 勾手 挑掌 |
腿の動作 |
歩型 馬歩  歇歩 弓歩 朴歩  虚歩 |
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平均バランス動作  燕式  望月  扣膝 |
ジャンプ ＊ジャンプは無理せずに出来る範囲でやっていただきます |
休憩
全員でやります 基本拳法 套路目的 誰でもできる動作 足腰、手、足と全体をバランス良く鍛える 見栄えが良く連続性があり、競技用にも順応できる技法 長拳8式 太極拳8式 |
休憩
＊体験時はここまでです
ここまで1時間程です
各種目/套路/基本動作の復習/ 残り時間は各自、復習や個人的に違う種目をやったり 見学しながら休憩でも構いません 来た順に見て回ります |
基礎長拳1路 往復一回の簡潔な基礎套路 初級長拳 基礎と応用を織り交ぜた拳法 |
上記の内容をある程度出来るようになった方でご希望者 お好みの種目・套路（型）/練習したい動作を練習 （南拳・太極拳） 武器術 （刀術・剣術・棍術・槍術） 伝統武術 （鷹拳・酔拳・形意拳・八卦掌） 伝統武器 （酔剣・九節鞭・扇） etl・・・・・・ |
| 整理運動 |
| マッサージ気功をして呼吸を整え終わります |
お問い合わせ ma-eanbun-273194@topaz.dti.ne.jp