昨日食べたもの
朝：なし
昼：具なし焼きそば2玉
夜：おにぎり3個、肉まん

　感想
久しぶりだな。メタボリックにならないためにがんばろう！

昨日食べたもの
朝：おにぎり2個、野菜ジュース
昼：のり弁当、サラダ、低アルコールビール350ｍｌ
夜：おにぎり2個、卵豆腐、かつおの刺身、発泡酒500ｍｌ、ウイスキー200ｍｌ

　感想
今日体重が少ないのは朝食ってないからなんだろうな。昼には戻るであろう。

2006/6/7
　今日の体重　84.5ｋｇ

昨日食べたもの
朝：なし
昼：松屋で豚飯並み
夜：ケンタッキーの1000円パック、サラダ、ダイエットビール1000ml（発泡酒）

　感想
ダメだ、こんな食生活じゃいけない。

昨日食べたもの
朝：冷凍のえびピラフ、味噌汁
昼：スパイシーモスバーガー、フライドポテト、オニオンリングフライ、モスチキン、アイスコーヒー、アイス2口
夜：ビール(カロリーOFF発泡酒）500ｍｌ、枝豆、ハッシュドポテト3枚、牛タンスモーク、鯛の煮付け、ウイスキー(180ml)

　感想
約1年ぶりに減量開始。さすがにこの体重はやばいでしょう。サプリメントに「ナップル」という血中の中性脂肪を下げる物を使用開始。彼女と一緒に減量だー。

昨日食べたもの
朝：ご飯、ほうれん草のおひたし、焼き鮭、野菜ジュース
昼：ごはん、もやし、ほうれん草のおひたし、焼鮭、昆布の佃煮、味噌汁
夜：ビール(その他雑酒2)700mL、麻婆豆腐、キムチ、きゅうりキムチ和え、ほうれん草のおひたし、ご飯、ウイスキー200mL

　感想
　イヤー夜多めに食べるとてきめん体重に出るね、気をつけよう。

昨日食べたもの
朝：ご飯、納豆、キムチ、ほうれん草のおひたし、大根おろし、もやし、野菜ジュース、イカの塩辛
昼：ごはん、もやし、ほうれん草のおひたし、焼鮭、昆布の佃煮、味噌汁
夜：ビール(その他雑酒2)700mL、冷奴、野菜サラダ、もろキュウ、キムチ、秋刀魚、焼酎200mL

　感想
　やっと体重が減り始めた。これからも頑張ろう。

昨日食べたもの
朝：牛乳
昼：ご飯、レトルトカレー、中華スープ
夜：ビール(その他雑酒2)500mL、焼酎200ｍL、湯豆腐(豆腐、ねぎ、大根)、大根の葉の炒め物、もろキュウ、セロリ、枝豆、ほうれん草のおひたし、キムチ

　感想
　いやーーー久しぶりにつけるね。減量と節約頑張ろう。

昨日食べたもの
朝：バナナ、牛乳
昼：ご飯、納豆、味噌汁
夜：玉ねぎサラダ(油揚げ入り)、枝豆、チーズ、ジャガイモ(蒸かした)2個、発泡酒(カロリーOFF)500ml、ジン180ml

　感想
　うーーーん、体重が一向に減らん。減る気配すらない。困ったもんだ。

昨日食べたもの
朝：うどん
昼：バナナ、牛乳
夜：玉ねぎサラダ(油揚げ入り)、枝豆、チーズ、ビーフジャーキ、ビール500ml、ジン、180ml

　感想
　うんにゃーいっこうに体重が減らん、まあクリスマスにすき焼きとか食っちゃてるしね。

昨日食べたもの
朝：バナナ、牛乳、チョコビスケット
昼：ご飯、納豆、味噌汁
夜：発泡酒(カロリーOFF)500ml、焼酎2合、マグロ中落ち、しめさば、大根(ツマ)、鳥の皮と玉ねぎの炒め物

　感想
　ついに最終兵器投入だよ、この生活は大学出てから封印してきたけど仕方ないよね。これを1週間も続ければ78.5kgぐらいまでは簡単に落ちるだろう。ただしそこから先が大変なんだよな。今夜はなに作ろう。

昨日食べたもの
朝：バーム
昼：そば
夜：ビール500ml、日本酒5合、豆腐、たまねぎ、かつおのたたき、サラミ、枝豆、油揚げ、キムチ

感想
　やばいって、真剣に減量に取り組まないと。

昨日食べたもの
朝：バーム
昼：カップラーメン、ミニチャーハン
夜：ビール350ml、発泡酒500ml、焼酎5合、カワハギ(乾き物)、かつおのたたき、えのき玉ねぎのバター炒め、サラミ、キムチ

感想
　イヤー--昨夜のみ過ぎ。

昨日食べたもの
朝：イカの塩辛のお茶漬け
昼：ご飯、イカフライ、鳥のから揚げ、のり、梅干、味噌汁
夜：ビール500ml、日本酒1合、ウイスキー1合、カワハギ(乾き物)、コーンサラダ、チーズ

感想
　イヤー-このところ忙しかったから減量サボってたよ、まずいことになってるじゃん。減量にいそしもう。野菜高いけど野菜中心の食事へシフトしないと。

昨日食べたもの
朝：麦ご飯、納豆、ザーサイ、キムチ、きゅうりのぬか漬け
昼：カップうどん、ミニカツ丼弁当
夜：ビール500ml、ワイン0.5合、缶チューハイ500ml、チーズ、皮なしビーフウインナー、キムチ、冷奴、オーザック

感想
　忙しくって、食生活乱れてきたな。忙しくても減量、バランスの良い食事をとろう。

昨日食べたもの
朝：麦ご飯、中華スープ、納豆、野菜炒め
昼：麦ご飯、野菜コロッケ、卵焼き、高菜の漬物、梅干、しじみの味噌汁
夜：秋刀魚、大根おろし、冷奴、キムチ、キャベツ、発泡酒、焼酎、えびピラフ、もやしのキムチ和え

感想
　うおーーーーーー、めっちゃ体重増えてんやん。夜のピラフが効いたのか?もう少し野菜中心の食事にシフトせねば。でも野菜高いんだよね。

昨日食べたもの
朝：カップラーメン、卵
昼：カップそば、もずくサラダ、おにぎり
夜：発泡酒、焼酎、キムチ、野菜炒め、キャベツ

感想
　ビール飲みたいけど、カロリー糖質プリン体OFFの発泡酒で我慢。

昨日食べたもの
朝：インスタントラーメン、卵、キムチ
昼：とんかつ定食
夜：発泡酒500ml、焼酎1合、カップラーメン、卵、キムチ、さばの味噌煮(缶詰)

感想
　真面目に飯を作りましょう。

昨日食べたもの
朝：パン、トマトサラダ
昼：肉まん、ねぎ味噌せんべい
夜：山菜そば、冷奴
夜食：カップラーメン、発泡酒、えびせん、キムチ

感想
　夜食食わなきゃなー。

昨日食べたもの
朝：なし
昼：秋刀魚の缶詰、ご飯、梅干、しじみの味噌汁
夜：野菜炒め、発泡酒(カロリーOFFタイプ)500ml、キムチ、日本酒しこたま、そうめん

感想
酒を飲んでいる限り痩せないのか。

　昨日食べたもの
朝：バーム
昼：ご飯、梅干、しじみの味噌汁
夜：ねぎラーメン、発泡酒(カロリーOFFタイプ)500ml、キムチ、焼酎

感想
日誌は毎日つけてこそ日誌だ。サボらずがんばろう。

　昨日食べたもの
朝：バーム
昼：タン麺(丸大)
夜：ビール500ml、焼酎1合、ウイスキーダブル2杯、トマトサラダ、栗ご飯、イカの塩辛、ビーフジャーキ、ヤクルト

感想
おいおい、めっちゃ増えてんじゃん。勘弁してちょ、減量がんばるぞ、。

　昨日食べたもの
朝：水
昼：ねぎラーメン大盛(15：00)
夜：ビール500ml、キャベツと胸肉のキムチ和え、柿ピー、納豆、焼酎、ウイスキー、ヤクルト

感想
まーこんなもんでしょ

　昨日食べたもの
朝：納豆、麦ご飯、味噌汁
昼：栗ご飯、味噌汁、さば(焼)、鳥のからあげ、キャベツ千切り
夜：そば(乾麺の状態で300g)

感想
夜食いすぎ、今日検診で食べられないからといっても食いすぎた。そのせいかもしれない中性脂肪が高く出た。

　昨日食べたもの
朝：ご飯、卵、のり、味噌汁
昼：自作弁当(ご飯、のり、たくあん、鮭の切り身)、味噌汁
夜：発泡酒(カロリーOFFタイプ)、焼酎、野菜炒め(とり胸肉、キャベツ)、柿ピー、ご飯、雑炊、深夜にN君とBarでしこたま酒

感想
一応体重減ってるけどこれ飲み過ぎで脱水ぎみなだけだな。反省。

　昨日食べたもの
朝：カップヌードル、チャーハン(少量)、麦茶
昼：タン麺
夜：発泡酒500ml(カロリーOFFタイプ)、チーズ、キャベツの千切り、納豆、ゆで卵、柿ピー、いわしの缶詰

感想
　昼飯に外食なんて、贅沢は敵だ!

　昨日食べたもの
朝：ヤクルト、麦茶
昼：自作弁当(チャーハン、たくあん、鮭の切り身）
夜：会社の人と中華料理で飲んできた、家で押さえにカップラーメン。

感想
　しょーーーーっく。体重が増えてる。あたりまえだなこんな食生活じゃ痩せるわけねーよ。

　昨日食べたもの
朝：カップうどん
昼：もやしそば
夜：ビール500ml、野菜炒め(豚肉、なす、キャベツ)、チーズ、もずく、ひねり揚げ、チップスター、日本酒0.3合、ウイスキーダブル4杯

感想
　減らん、体重が減らん。まあこんだけ食ってりゃしかたないか。

　昨日食べたもの
朝：カップラーメン
昼：仕出弁当
夜：巻き寿司、おー＾どぶる
深夜：ゴクウでねぎラーメン

感想
　イヤーまずいね､深夜にラーメンなんか食っちゃだめよ。

感想
　飲みすぎ、頭痛いと言うか現在まだ酔ってる感じ。

感想
　昨夜は久しぶりにビールだけにした、今朝体重増えてるじゃん。朝測る時間を一定にしないとだめかな。
　そもそも今日はまだ出してないから重いのか?