| 旧Twitter ポスト2023 |
✦ 週末車検!愛車ムーブ・キャンバス ワンクレ、ワンパスで半年1度の定期点検と同じ感覚、販売店持込みお茶しながら約1時間ちょっと、店内で待っててもう完了!(後日ステッカー&車検証) 近所のTOYOTAさんが閉店してた.. 2023年1月8日 |
| ✦ 共通テストの問題と解答を見たが、解答がないと解らなかった。18歳受験生はこういう問題が解けるのか、高校教諭や予備校講師は全問正解できるはず。 2023年1月16日 |
✦ iPhoneもAndroidも持っていて、 昨年末iPhoneOSアップデートした画面に勝手にフィットネスのアイコン、コレAppleWatchなしで万歩計代わりに無料で使える。Fitness+「ワークアウト」は、日本がエリア対象外 2023年1月21日 |
✦ 歩数計に褒められる、「歩く」趣味、運動量が増えたというのに未だに糖質・脂質異常。運動したから 食べていい? 甘いものじゃないけど、糖質が高かった。 ベルトをキツめに締めると、下腹がキツい。 腹筋を日課にしたら、お腹周りが太る。 そうだ、こんどは断食にしてみよう.. 2023年1月26日 |
| ✦ 今年3月から東武東上線の上板橋駅に準急が停車するらしく、池袋 >上板橋 >成増になるのだそう。時々使うけど、また乗り間違えしそう 2023年1月29日 |
✦ 相続の云々で、神頼み 近所の神社は新年早々庭木伐採トラックが入って、後日でいいやと出直し、御守りは「家内安全」でいいかなと社務所をのぞくと、掲げてある一覧表には家内安全と書かれてあるのに、現物がなかった。 後日に別の名所で参拝、 やっぱり「家内安全」がない。 「家運隆昌」がある、まいいや、語感だけで飛躍的に運気アップした気分 2023年1月30日 |
✦ SMSで「未払い」通知、ヤラレた、URL先開けちゃった、 パスワード変えなきゃ。 週末UNIQLOセルフレジでも、クレカ支払エラー、 「二重払いの可能性」.. 2023年1月31日 |
✦ 定期健康診断 BMIばっかり気にして、予約をとったら減量できると思った.. WEB予約3回延期。基本健診メニューに胸部X線検査がある医療機関で、先日二次検査を希望してCTスキャン結果3D画像を見せてもらった。自分を知るってヤバい..結果は異常なしだったけど、たしかにコロナ・ワクチンが効いてることを確認できた。 2023年2月3日 |
✦ 板橋区内、旧粕谷家住宅築300年記念イベント 2023年2月3日 |
| ✦ 癒しの古民家見学スポット.. 公園の外から遠目で見てたけど、昨日の旧粕谷邸イベントを訪ねたら案内された。|板橋区立郷土資料館/旧田中家住宅。郷土資料館の館内から中庭に出て、気軽に見学できる。昔むかし幼少の頃、親の実家が五右衛門風呂だったことなど思い出す。2023年2月4日 |
| ✦板橋区内、城北交通公園、 D51や野球場がある公園。新橋駅前のSLは有名だけど、運転席に乗れないじゃん 2023年2月4日 |
✦ ちなみに.. 先日「家運隆昌」のおまもりが買えたお寺は、東京大仏(板橋区・乗蓮寺)、ご利益があって健康診断の結果も異常なく、長年抱えていた健康に関する悩みも心配事などの気も晴れた。 2023年2月4日 |
✦ 東京23区内には立ち寄り寺社パワースポットがたくさんあります。「出世の石段(港区)」、筋トレ&有酸素運動効果まちがいなし。男坂を上っている途中で立ち止まって、振り返らない。 2023年2月5日 |
✦ テレワーク・シフト増 朝が楽なんだけど、運動不足、暇つぶしに健康に関する情報をWEB検索して読む、体脂肪率とBMIの違いもよく知らなかったし、小腹がすいた時に脂肪燃焼するって..? まだまだコロナ感染警戒、除菌剤で発ガン性系があるとか、コロナ・ワクチン未接種はガン発生の可能性が高いとか.. 2023年2月7日 |
✦ Adobeアカウントが、Adobe Creative Cloudが仕事のPCにインストールされてあったんだけど、年明けからもうAdobeが使えなくなっていて、試用版アカウントだったのかも、と無念.. Adobe Acrobat だけ、PDFがWEBブラウザで開くから、最近はAdobeReaderインストールも不要だけどAcrobatはやっぱり便利かも 2023年2月8日 |
✦ 先日の健康診断の結果を気にしながら、 WOWOWグラミー賞2023受賞式の録画を観ていたんですけど。Lizzo♪リズミカルで迫力のポップ、ニッポンの健康基準値は、キビし過ぎるんじゃないかな、と。標準値+1オーバーで保健指導が来る。 指導から逃げたいなら、痩せすぎて、モデル体型を目指せとおっしゃるのでしょうか.. 2023年2月9日 |
✦ チョコレートを選ぶ 「高カカオ・チョコ」 ポリフェノールが腸内環境を整え脂肪の蓄積を抑制、活性酸素の働きを抑える抗酸化作用、美肌エイジングケア効果 テオブロミンという苦味成分が脂肪分解作用 「MCTオイル入り・チョコ」 中鎖脂防酸がBMI高めの体脂防や内臓脂肪を減らす 1日40g 1包チョコ食べて減量.. 2023年2月10日 · |
✦ 東京ゲートブリッジ(江東区) 遠目で眺めるのも、クルマで走ってみるのも、橋を歩いて来るのもいい。キャンプできる若洲公園、エレベーター上って橋の鋪道を往復、強風、スマホ撮影はしっかり手に持って、橋から海に落ちたらヤバい 2023年2月11日 |
| ✦ GoogleMapストリートビュー・アプリ3月終了、iPhoneで起動して終了予告のメッセージ画面。殆どの機能がGoogleマップに統合されていますので、世界中ビューは健在 2023年2月12日 |
✦ 消費エネルギーと摂取エネルギーのバランス、食事制限して基礎代謝を下回らないように、と基礎代謝は体重計に出てくる。ランチ750kcal あと.. 体組成計(体重計)の仕組みを解説。なぜわかる?どうやって測る?測定方法と精度の高い測定結果を得るための注意点とは 2023年2月13日 |
| ✦ かつての派遣先職員さん達が、DB倶楽部(通称デブクラブ)という美食オフ会を主催していた。紳士的データ型のメタボ・チーム、日頃ダイエットに励むメンバーの慰労をねぎらう月1回食事会の日中に体重測定、体脂肪率の高い順に費用負担が高い、という仕組み。自分達より体格がいい人を入会勧誘.. 2023年2月14日 |
| ✦ 食事&運動カロリー管理やってみようと思って、昨日からはじめたアプリと、今日もうお別れ.. 100gで換算するカロリー計算は面倒くさい。だけど、PFCバランスでタンパク質って意外に摂れてないってわかった。体重管理はホントを登録する必要ないし、理想を体重計やアプリに先取りしておけばいいかな 2023年2月15日 |
✦ スマホカメラで食事前に簡単カロリー計算、というのを試してみたい。写真で摂取カロリーだけってアプリ.. 生年月日と体重登録なしで。日に三食で家計と日常を覗かれてる感を避けたい気分。 買い物レシート・スキャン登録できる家計簿アプリが、実現してきているけど、文字化けするしね 2023年2月16日 |
✦ CTスキャン体験談 放射線で内臓の画像を撮る検査。CTスキャン室で深呼吸、映画「新作アバター」の終盤シーンみたいに大きく息を吸って10秒位息を止めたまま。胸からお腹までスキャン、放射線検査は、万病に効くというラドン温泉が平気な人は抵抗ないかも。検査後にちょっと興奮、覚醒する感覚。結果は、PC画面で断面3D画像で高解像度、胸からお腹までスライドして各臓器が孤島のように鮮明に見えて、肺は空っぽ~胃袋~肝臓~腸まで異常なし。費用は自己負担額5千円札でお釣り、検査後はなぜか息切れが治っていた。2023年2月17日 |
| ✦ 皇居周遊外周約5キロをのんびり歩く傍らを、皇居ランナーが走りすぎる、走る走る速い速い。皇居ランに来るランナーががどこで着替えているのか謎だったが「ラン・ステ(ランニングステーション)」なる施設があるらしい。勤務先や自宅からジャージ着て竹橋駅に集合するのかも。皇居外周は、都心なのに人通りが少なく、日没後はちょっと不気味、空気がきれい、のんびりお散歩もGood、ついでに議事堂、霞ヶ関省庁ストリート、東京タワーが見えてくる 2023年2月18日 |
✦ 異動の打診や駆引きの時期 派遣の契約期間満了も異動シュミレーション。コロナ禍明けの気配でフルーツバスケット・ゲームを想定、残り席に福があるかも。在宅テレワークから通勤、今後逆転.. スマホ世代の若手が留守番役じゃなく、みんなで役職代行。親世代は子供達の真似をすればいい、若く見られるはずだ ·2023年2月19日 |
✦ シャンシャ〜ン Good Luck! ちなみに動物園は、月曜は休園日です。 美術館も図書館も資料館も月曜休館 2023年2月20日 |
✦ シャンシャ〜ン Good Luck!アゲイン またWEBニュース動画見ちゃった.. 2023年2月21日 |
✦ 保健指導で 食事 : ご飯1/2 と、それだけ書かれました。 1ヶ月続いてます。 お米代が助かります。 ちゃんと食べると忙しくなるし、偏った栄養バランスを、意識してちゃんと食べると、疲れてくる。ダイエットしたい人!茶碗のご飯100g・150g・200gをまず確認! 2023年2月22日 |
✦ //続・保健指導 目標は「6ヶ月(180日)で、体重3kg減」 1キロ減量するには約7000kcal消費 7000kcal×3kg÷180日=120kcal/日
1日に120kcal消費するために 運動で 70kcal 食事で230kcal とか、書かれてる..
食事: ご飯1/2 (揚げ物を控える) 運動: 通勤時に歩く、休日散歩 1日4~5000歩、階段も歩く_- 2023年2月23日 |
✦ 運動不足解消にスクワットがいいらしい
座りっぱなしでイライラ 小腹がすいて、 立ち上がり
スクワット、スクワット
膝が、つま先より前に出ないように..と
膝の屈伸ではなく 椅子から一度立って、腰をおろし、座らない でまた立って..
スロスク(*スロースクワット)なら スキー,スノボのカービングが上達する姿勢 2023年2月24日 |
| ✦ 悪玉コレステロール対策のオリーブオイルが容器の中で冷たく固まっていて、使うたびに湯せんで温めるのも面倒だから、時季を待とう 2023年2月25日 |
✦ やっぱり焼き鳥 でしょ、鶏唐揚げより さっきプール寄って泳げたし けっこう歩いたと思う、、だから唐揚げ、いいじゃん
うーん、やっぱり 焼き鳥 辛味噌の.. あと、デザートの抹茶アイスも 2023年2月26日 |
✦ 法要.. いつも顔出す子が来ない まさか体調不良? 昨年子供達が亡父、赤字相続の騒動で
関係がややこしくなってきて 親子兄弟ヘタに密談もできず
年明けアパートの家主さんの家賃振込先が相続人に代わり、 法要でお経を上げる住職さんも、亡父相続とご挨拶
成仏って相当年月がかかるものらしい
早桜.. 2023年2月28日 |
✦ ダイエット中「チート・ディ」
cheat= 欺く 好きなものを3食、自由に食べる日 基礎代謝の3倍量、食べていい日
ストイックな減量生活で代謝が下がって、体重がなかなか減らない頃に実行する、時々やる 高糖質の食事を摂って脳をだまし、代謝を下げさせず 2023年3月1日 |
| ✦ ひかりTVチューナーで地デジ、BS、ひかりTV見放題プラン契約、光インターネット回線でTV視聴なんだけど、3月末でディズニーchやFOXchが終了するらしい。毎日見てるわけじゃないけど、セットに無くなるとつまらなくなる。ひかりTVの月額が高すぎる 2023年3月2日 |
✦ 昔、ニックネーム「梅桃桜」と名乗る ネット友達がいて うめももさくら と思ったら
ゆすらうめ・さくら
山桜桃 でも ゆすらうめ 梅と書かない サクランボの様な赤い実がなる木らしい
Web作成を始めた頃、すでにCSSとかJSとかバリバリ使ってた娘で、 OL兼女優、 名前のごとくややこしい女性で.. 2023年3月3日 |
✦ 東京都港区は民放TV各局の所在地 新橋・汐留:日テレ お台場:フジテレビ 赤坂:TBS 六本木:テレ朝 虎ノ門:テレ東
無人運転ゆりかもめ線 レインボーブリッジも歩ける.. 2023年3月4日 |
✦ Eテレ再放送で「古武術」NHK趣味どきっ! 古武術に学ぶ体の使い方。 日頃の運動習慣ネタが満載 疲れない立ち方 >骨盤を後傾させる 階段上り>お尻と腿裏を意識する 股関節を入れて片脚バランス プランクで肩甲骨を開く 肩を回さず肩甲骨を回す.. などなど 2023年3月5日 |
✦ PFCバランスとかカロリー計算用語ばやりで P プロテイン タンパク質 F ファット 脂質 C カーボ 炭水化物(糖質+食物繊維)
この献立でタンパク質はどれとどれ、とか食材を気にしてみる
最近ビタミン、βカロチン、ミネラル、カルシウム等はどのくらい摂ってるのか.. https://t.co/BKiRCViyS9 2023年3月6日 · ✦ アプゲームの動画広告30秒中に 寝転びスマホで仰向けだったら腹筋 うつ伏せ姿勢だったらプランク
TVコマーシャルは1本15秒で 1分間に4本放送されるから スクワット30秒間TV見ながら計れるじゃん
30秒間静止するバランス姿勢のポーズで最近レベルアップ60秒間静止 あと30秒 早く時間が経たないかと.. 2023年3月7日 |
✦ 最近アプリ広告に頻出するのが「断食タイマー」 16時間のプチ断食を見張ってくれるだけのアプリらしいけど 「オートファジー」ダイエット信者か、即効で単純に”食べなきゃ痩せる”と考える派が活用するのかなと思う。昨夜飲みで朝帰り、朝までなにか食べていて、あと16時間寝る.. 夜食タイマー 2023年3月8日 |
✦ プチ断食を実行すると 精神研ぎ澄まされるとか..
もし健診予約が午前なら朝食抜き 前日夕食21時迄、AM9時予約だと 12時間断食の状態で血圧血液X線検査
健診予約が午後なら昼食抜き 朝食から6時間程度で空腹感キツい
ちなみに CTスキャン日 電話受付嬢の案内はランチ抜き ドクターは食事可と言った 2023年3月9日 |
✦ ドローイング諸説あり >腹式呼吸で 息を吐くとき一気にお腹をへこませキープ、しながら10秒..20秒..30秒..腹式呼吸を続ける
>腹式呼吸で息を吐きながらお腹へこませ状態で、胸式呼吸
>最初からお腹へこませて、胸式呼吸をしている
アスリートさん達は ランニング中のドローイン状態がやれるらしい 2023年3月11日 |
✦ 東京23区山の手を横切るコース 東京方面~ 日比谷公園(野外音楽堂) :千代田区 > 日本武道館/北の丸公園:千代田区 >> 東京ドーム・シティ:文京区 >>>> 神宮外苑(国立競技場,神宮球場) :新宿区 >> ~新宿御苑:新宿駅方面 ~代々木公園:渋谷区方面 2023年3月11日 · |
✦ 4月からの勤務先が決定 次の派遣先に半休で職場見学有、有休残日数は繰越し。 週5フルタイムで有休10日、来年度が決まれば社保継続で、有休日数は年度内に最低5日消費すれば、来年度分+1日に累積、 有休は2年経過で時効。有休ノイローゼになりそう 2023年3月12日 · · |
✦ 空腹でイラッと感じたとき 気を鎮める、ゆっくり深い腹式呼吸で お腹を呼吸で満たす 息を吸うとき、胃袋の下から動かす感覚で空腹感も紛らす
ドローイングってどう? 腹式呼吸で腹筋も鍛えられるらしいけど
鼻から呼吸をお腹にためて 息を吐くとき思いきりお腹をへこませ10秒..20秒..30秒キープ 2023年3月10日 |
✦ 昔、腹式呼吸といえば、 胸式呼吸と逆だから 腹式呼吸は、吸うときおへその下を意識してお腹をへこませ 吐きながら下腹を力ませてお腹を膨らませた、と思う
昭和の頃に習った声楽、ヨガなど若い頃に身についていて、腹式呼吸でまず息を吐くとき無意識に下腹を膨らませていて、お腹がまた逆だなと.. 2023年3月12日 |
✦ やっぱりコレ ペッパーミル・パフォーマンス、人差し指を立て、バットの握り方かと思ったんだけど。或いは、日本のソフトバンクのロボット「ペッパー君」に見に来て、というか 2023年3月13日 |
✦ WORDかEXCELか、自作名刺を作る 名刺テンプレートは印刷すればWORDでもEXCELでもどっちでも構わない、自作オリジナル名刺を作る。 在宅ワークオフィスの屋号を考え、役職名”代表””マネージャー””ディレクター”などと好きに入力、裏面に簡単なプロフを箇条書き、仕事で何をやってるか、何ができるか.. 名刺を保存したり、印刷して持っていると、だんだんその気になってくるかも 2023年3月15日 |
✦ 春眠.. 「睡眠の質を上げる」って? 上げたいと思う 睡眠コントロール 睡眠時間より 熟眠、眠りの深さらしい
二度寝して寝過ぎと思ったくらいゆっくり眠れた日に、体重減 質の良い睡眠は基礎代謝も上げられる
通勤電車で熟睡 短時間でぐっすり深い眠り ふと目覚めて放心状態 そのあとの予定が狂う.. 2023年3月16日 |
✦ 部屋キャン 自宅キッチンで燻製 フライパン、ガスグリル アルミホイル敷きして サクラのスモークチップをひとつかみ (空焼きなのでIHヒーターNG) 着火、煙が出たら、キャンプ気分 弱火、焼き網に食材を並べ、待つ
燃えカスは水を掛けしっかり消火 部屋もゴミ箱もスモーキー 2023年3月18日 |
✦ 中断・箸を置く 食事を断続的に中断
停滞、マンネリ・メニュー ムキになるし、飽きる ストイックな日常 新着健康情報の誘惑
中断する。 自分に負けたわけじゃなく 食事制限、運動習慣 頑張った我慢 体重測定も、やめちゃえば.. いま食べたいもの、なんだろう 再変、これからの仕事と生活習慣 2023年3月19日 |
✦ 相鉄線が来てた さっき反対ホームで電車を見た。2023/3/18(土)から相鉄線東急線で都営三田線直結、海老名から板橋区内まで繋がって、1日30本位。今までは目黒線で日吉から横浜元町・中華街までがあったが、武蔵小杉、新横浜、大和経由、海老名行き。 三田線の駅時刻表を見ると、海老名は”海”、大和は”大” と書いてある。「海行き」、各駅でしょ、と思ったら急行.. 2023年3月20日 |
✦ 食事制限ご飯1/2 習慣 3回、3日、3週間 身につくと意外と続く
けど カロリー・チャージ要 白米1/2 ×3食では熱量不足、空腹感 ×4食 →1/3減 ×5食 →1/6減 ×6食 爆食い防止
余ったご飯1/2で 間食..
白いご飯をすり鉢で潰して ミニぼた餅> 俵型、きな粉とあんこ 五平餅> 平型、軽く焼いて甘味噌だれ 2023年3月21日 ✦ 補足 インターネット検索技
And 検索
キーワード2つ以上 スペースを開けて入力
インターネット 仕事 ネット通販 開業
ヤフーショッピング 出品 検索結果→MakeShop ヤフー 出品 検索結果→ヤフオク
あるいは疑問や質問をそのまま入力 「インターネットで仕事したい」 「ネットショップやりたい 」等など… 2023年3月22日 |
✦ NHK朝ドラの舞いあがれ! 人と町工場をつなぐ事業って展開 PCインターネット使う仕事 シナリオにリアルネタがあるかも Yahooショッピング.. とか WEBでしか探せない、店頭では買えないグッズなど個人的に企画製造、ネットで直販
フリマとかネットオークションに 個人的な屋号で、出品してみる..とか 2023年3月22日 |
✦ EXCEL表を作ると、あとで検索できるので便利です。 過去の履歴職歴など詳細まで思い出して年月行の表にしてみる。 期間 /事業者名/ 内容/ 場所/ メンバー(人数) /費用等/ 別シート表 アドレス帳/名刺や受信メールの署名/など 別シート表に裏リスト ランチメニュー/店名/カロリー/金額/評価⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎/ 2023年3月23日 |
✦ EXCEL表作成・そのほか.. ※出品したいモノリスト ※お買い物欲しい物リスト ※お出掛け記録、行きたい行ってみたい場所 ※読書、映画、音楽視聴、スポーツ観戦リスト等など
思いつくまま エクセル表は1シートごとに1つの表、 途中に空白行を挿入しない表にします。 2023年3月23日 |
✦ 花粉アレルギー対策 鼻炎薬目薬、食物繊維、乳酸菌、ビタミンD.. それと、「甜茶」に関するキーワード 抗アレルギー、抗ヒスタミン ノンカフェイン 甜茶ポリフェノール 肥満予防、歯周病予防、肝機能強化、コレステロール値を下げる.. 甜茶に含有の「ルブソシド」は砂糖の75倍の甘味成分 2023年3月24日 |
✦ 花粉アレルギー対策 乳酸菌といえばヨーグルト 腸内環境で免疫力やホルモン・バランスを高め、余計な脂肪を排出
水切りしてみた 器、小ざる、キッチンペーパーに無糖ヨーグルトをひっくり返して放置 ギリシャヨーグルト風 +クリームチーズ +ミルクココア粉 乳清(ホエイ)もパックに貯めて使えるし 2023年3月25日 |
✦ 追記・乳酸菌について ヨーグルトにいろいろ種類があるけど、 同じ銘柄のヨーグルトばかりを食べていると、その種類の菌に飽きられるらしいんです.. ホントでしょうか 2023年3月25日 |
✦今週末都内は連日雨模様、わざわざ傘さしてお花見に歩いて出掛ける連中.. 風情 東京都は3/13以降マスクの着用は個人の判断、に変わっていて マスク解禁、外出レジャー緩和の気配で、お花見宴席警戒の恵みの雨 お花見、傘、でAND検索 雨に濡れるとサクラ模様が浮き出る和風傘、なる商品が出てくる.. 2023年3月26日 |
✦片足立ちの練習 ヨガ・立ち木のポーズ ヨガ・戦士のポーズ 3 「古武術」の疲れない立ち方を踏まえて、バランス 利き足が調子いい日は 10秒静止..20秒.. 30秒.. 反対の足は最初から足の裏がグラつく ヨガは、ポーズの間、呼吸を止めないんだって 息吸ってポーズで呼吸も静止、次に息吐くまで頑張って、息止めてた.. 2023年3月28日 |
✦異動のシーズンでデスクに差入れのお菓子が回ってくる度にお茶の時間 好物の甘いものを自主的に控えているだけに、お茶の時間はなにより楽しみ 糖質脂質増が気になるし、生菓子でなければ、おやつ貯蓄、日々戴いた焼菓子や飴チョコで、ミックスパック 各1個ずつのお菓子袋の中身は、何故か食べにくい 2023年3月31日 |
✦自動運転レベル4 解禁のニュース ドライバーレス、無人運転車が公道デビュー 初認定車には座席シート、物流デリバリー小型車ばかりではない 初心者マークで走るのか 有人車に絡まれ煽られても動じないか 道交法遵守、模範的な走行、 交通違反を見張る路上取締りが駆けつけ、交通指導などするのだろうか 2023年4月1日 |
✦長年使っててWORDで疑問.. WORDフォーマットに表が作ってあって差込印刷でEXCEL表の金額を入れたけど、WORDって桁区切りのカンマが出ないんだっけ。EXCEL表は3桁ごとのカンマがついていて WORDの方にはツールバーに桁区切りボタンがないし、差込み金額は数値だけで計算式はないし、コピペするのかな 2023年4月6日 |
✦音楽ってレーベルとか音楽事務所より個人の名前が売れる。「作曲:坂本龍一」とテロップ見ただけで、この曲いいねとか。 TV追悼番組、テクノポップ旋風を起こしたYMOと別人の、本職作曲家芸術家で活躍されていた坂本龍一さん生前の貴重な収録を視聴、入魂のピアノ演奏、音楽葬を御自身で演出していて.. 2023年4月8日 |
✦卵の殻にカラフルな装飾 今年は干支がウサギ年だからイースター・バニーも出てきたし.. イースター・エッグで遊んだ って、PCやモバイルOSやアプリに仕掛けられた裏技画面 Win11のEdgeを回線切断して開くときサーフゲーム Androidの設定バージョン情報から猫キャラがちょこっと、通知から登場 2023年4月9日 |
✦イースター・エッグで遊んだ って、PCやモバイルのOS、アプリに仕掛けられてある裏技画面 Win11のEdgeを回線切断して新規タブを開くときサーフゲーム Androidは設定バージョン情報を連打、猫キャラが通知に登場 iPhoneはGoogleアプリでピンボール・ゲーム。新規タブの画面を下から上方向にスワイプ 2023年4月9日 |
✦”新歓飲み会、解放! 幹事が予約したお店はWEBで事前チェック、実際に出向いて気分が上がるかどうか、お誘いだけでも充分満足、数年来のおうち飲み習慣の憂さ晴らし、やっぱりまだまだ、帰ればよかった.. にならない飲み放題 結局終電まぎわ 駅前も繁華街も通常営業 店内は予約満席 復興の兆し..2023年4月14日 |
| ✦(略) 2023年4月15日 |
✦手書きでメモる、ノートを作る PCにデータあるし検索すればいい、 手書きノートなんて必要ないじゃん、と思われるかもしれないけど PCが固まって困る時もあるし PCやモバイル端末に依存していて、 漢字が思い出せない どう書くんだか記憶からなかなか出てこない漢字は、ローマ字入力して変換.. 2023年4月20日 |
✦4月からあたりまえの週5出勤 体力、判断力、記憶力、引継ぎの聞き取り、マニュアル資料やスケジュールの読み取り なにが仕掛けられているのか そう思ってやった、なんでそう思ったのか、、そっちも違ってたじゃん その時気付いて、なんて言えばよかったのか… リマインダーが不可欠、週末、意識ぼんやり 2023年4月22日 |
✦”部屋キャン マイブーム・おやつ、ポップコーン 蓋付き鍋やフライパン、少量の油でコーンを熱してポンポン作るお勝手ポップコーン、油の種類も味付けもお好みで。 炭火でポップコーン作る方もいるらしい コーンの品種は、爆裂種と言うんだそうです。 2023年4月23日 |
✦ランニング・マン わりと息切れするダンス基本動作、畳1畳スペースで有酸素運動 「ランニング・マンを教える」 動画で要領覚えて、電話で説明するみたいに、言うだけで、実際やったことないけど 教えられた人ができたら、コーチになれるじゃん 最近は、部屋で 跳ねない飛ばないおうちフィットネスが流行り 2023年4月26日 |
✦文字だけで「ランニング・マン」を教える。 まずは、転ばないように、サンダルとかスリッパはNG 右足左足かわりばんこにケンケン2回ずつ、だんだん軽く、かかとを浮かしめで ランニング・マン、いくよ~ ケンケンの2回目でちょっと後ろに下がる 本格的には片足後ろに引くとき もう片足は前に出てくるはず 2023年4月28日 |
✦「ランニング・マン」諸説あり その場でスキップ ステップは、スキップで出来る、けどリズムが違う スキップは♩ ♪ ♩ ♪ ♩ ♪ ランニング・マンは♪ ♫ ♫ ♫ ケンケン がわからない? けんけんは片足飛び ニッポンの伝統的な子供の遊び「石蹴り(いしけり)」けんけん・ぱ、けんぱ ぱ で両足着く 2023年4月29日 |
✦扇風機が、 ずっと昔からあるレトロ扇風機は、真直の風力でパワフル、首振りレバーが壊れ、首を振らなくなってて、 もう一台追加のDCモーター・サーキュレーターが1年足らずでもう故障、換気用と部屋干しタイマー、首は回るんだけど羽根が回らず、お役目満了 この手の家電は、毎年買い換えるのかな.. 2023年4月30日 |
✦最近のコインランドリー
洗剤や柔軟剤が自動投入されるってホント?いったい1回いくらの洗濯代..
旅行先のホテルにセルフ・ランドリーがあって、フロントで粉洗剤1箱40円、
ドラッグストア店頭に使い切りでマッチ箱大の粉洗剤なんて置いてなかった。いまや液体が主流、旅行用携帯サイズも液体洗剤.. 2023年5月3日
|
✦
リツイート 新幹線や特急列車での移動中、
Google マップ で高速移動する現在地をつい眺めてしまう…という仲間はいませんか👀
コメントに、挙手✋で教えてください😀 2023年5月6日
|
✦
GWに出掛けて来ました
モバイルSUICAに騙され、
JR東日本に騙され、
新幹線特急券当日分窓口に騙され、
交通系ICカード相互利用の情報に騙され、
路線検索アプリに騙され、
全国チェーン格安ビジネスホテルにも騙されたわと思ったし
それも旅の妙味じゃない..
ふっ、よく歩いた 2023年5月7日
|
✦
セルフサービスのビジネスホテル
1ヶ月前にGW予約がとれる宿なんて。
コインランドリーは近所のショッピング・モールにあって、
宿泊地域によりスマホや充電用バッテリーがなかなか満充電にならず、
出発できないかと思ったり。
オートキャンプなんて自分都合で楽だろうな。
徒歩10分、
案内板、
急坂、上り坂 2023年5月7日
|
✦
部屋キャン・ウォッチング
「ドリップポット」
ノズルが細くカーブ状の水差しみたいな洒落た珈琲用グッズですが、オフィスのデスクでもコーヒードリップできるのです。
つまり、オフィスの給湯ポットから、ペーパードリップを置いたカップではなく、ドリップポットで熱湯を持出し、自分のデスクで、
お一人様用ドリップ・セルフサービス 2023年5月9日
|
✦
開いたEXCEL、保存しないで閉じる
共有ファイル管理に挑む
→結合を解除した
→抽出条件を変更した
→範囲選択コピー操作をしたまんま
→見やすいようにセルに背景色を付けた
元どおりの状態に戻す
「保存しない」
スリリングな情報取得
自動保存がはじまらないうち、意識的に素早く用件を足して閉じる 2023年5月10日
|
✦
先週GWよく歩いた
スマホ歩数計で1日2万歩超
クルマで出掛けないと仕方なく歩くけど、日ごろの運動習慣の成果。
路線バス降りて徒歩、
城址公園は上り下り迷路、
天守閣まで上り階段、
低山だったけど霊場出口に着いたし、
事前WEB情報が参考程度のスリリングな修験道、
バックカントリー族にちょっとおすすめ 2023年5月12日
|
✦
スマホのカメラ撮りっぱなしで、バックアップNG通知、本体ストレージの空き不足で月額増の容量追加通知、写真を移動すると、WEBクラウド側も空き容量わずかで警告
スマホから写真を削除、撮ったはずで見れなかったのが続々出てきて胸騒ぎ、共有で消されたんじゃなく、いっぱい撮って隠れてたみたい 2023年5月14日
|
✦
駅前道路で赤信号待ちしてる間に、警視庁グッズを無料で貰った
自転車用透明スポークリフレクター
黄反射ステッカー(貼らずに巻きつける)
赤ワイヤーロック(ヘルメット盗難防止)
続々3人来て、
つたなく明るくグッズのメリットを説明。
青キップ誘導する連中かも、警視庁ヤなんだけど、
コレ使おうかなー 2023年5月17日
|
✦
BMIを25未満3キロ減量して受けた昨年の定期健診で問診の女性ドクターがカルテを指差し
「標準体重はコレですよね」とひとこと言われた。
不満..
年齢的に普通じゃん、
だけど「標準」プラス6
「普通」と「標準」はちがうみたい。
標準は健康で、
さらに、標準と美体型では目標がちがう。
Twitter見てたお陰で、
身体動くし食べてまた痩せられる 2023年5月19日
|
✦
ストレス通勤、駅近のテナント店に「塩大福屋」の看板、塩大福って皮に塩なのか餡子に塩なのかよく知らないんだけど、ウチで粒あんに塩を入れてみた..
後味餡バターと変わらない。
カロリー制限中につき「断バター」、
塩生クリームってのもイケるらしい
餡バターは
クリーム状バターをあんこに加え箸でぐるぐる.. 2023年5月20日
|
✦
TEPCOの節電ポイントが5000点超えていた。TEPCOポイン1pt = 1ドットマネー換算でホントに5千円分か、ポイント使ってみる。週明け電子マネー5000ポイントが表示された。
節電ポイントはエントリーで2000pt付与される。事前に節電チャレンジの日程がメール通知される。
冬に節電やりすぎたかしら 2023年5月22日
|
✦
保健指導メール受信
お腹周り対策「ドローイン」資料添付
腹横筋を強化、
~きついズボンをはこうとして腹をへこます動きと同じ、最初は30秒位を目安に腹をへこませた状態を保つ...
呼吸は止めない.. ~
日常生活にドローインを取り入れ1ヶ月で平均4cm腹囲減少、
有酸素と組合せドローイン歩行でエネルギー消費40%増、だとか。 2023年5月23日
|
✦
ドローイン 諸説あり
思いきりお腹をへこませ、笑いをこらえる
ウエストシェイパーにやらせる
きついズボンが、似合う
月の保健指導メールが来て、
開封したくない、返信は体重と腹囲たった2つの数値を訊かれるだけなのに、
ドローイン指導がPDFで添付、
厚労省の後押し、過激..
お腹周りメタボ急増中かも 2023年5月23日
|
✦
なんだろう..
節電のご褒美、東京電力のドットマネーまた届いた。
TEPCOのWEBサイトで電気料金票と、節電ポイント確認済み。
今回のメールはドットギフトで、
2022年度東京都節電プログラム特典。
受け取るボタンを押したら、直接電子マネーを選ぶ画面に繋がった。
ま、いいや、また電子マネーチャージ 2023年5月25日
|
✦
西武池袋駅の改札を入った
レッドアロー号に気を取られるけど、
目的は各停豊島園駅行が入る左手1,2番ホーム、ふーむ壁紙、スマホカメラで見ないと
西武線に乗車、豊島園駅ホームが赤い、映画のセットの中だ。
としまえん跡地、元々が城址公園で遊園地になったらしい。
「庭の湯」までサ道ブームで改装とか 2023年5月27日
|
✦
日曜AM指定の宅配便、朝から待ってるのにまだ届かない、また世界時計か..
出掛けられないし、
お昼寝できないし、
今朝起きて追跡見たら日時指定で保管中になっていて、さっきまた見たら配達に出発しましたに変わっていたのに。
予定時間過ぎないと来ない事もあるし、在宅なのに不在票だけ届いた事もある 2023年5月28日
|
✦
Webで
「サーキュレーター」を注文したら
掃除機の箱が届いた。
組立コードレスクリーナー、「サイクロン」かな
「サーキュレーター」
扇風機なんですけど
週末日時指定、気が滅入って、予定狂った
前回買ったDCモーター扇風機は羽が回らなくなり、首振るけど風が来なくなって処分、
多機能はすぐ故障する。
週明け再配対応頂いたので、
今度こそ「扇風機」 2023年5月29日
|
✦
標準体重まであと何kg
体重は減ってきたんだけど、
標準に近づいて最近一気に2kgとか落ちなくて、しかも体脂肪率は以前とあんまり変わらない。
無我夢中でやってた頑張りをまた1-2ヶ月、体重計で標準体重の数字を見る日がくるか..
元々2、3キロ一気に増えた時点で、太りすぎかなと気付いて対策しなけりゃ 2023年6月1日
|
✦
梅雨~
月極屋内駐輪場の自転車が物干し場、
自転車のハンドル〜サドルがレインコート掛け、色とりどりのテント風。
急坂が多く傘持って自転車漕げないので、全身濡れないロング丈雨カッパ。
夜戻るまで風で飛ばされないように、
ハンドルに洗濯バサミ持参もあり。
乾くといいかな〜、
夜まで雨かな~ 2023年6月2日
|
✦
日本語を習得すると、漢字名が興味らしく、
テニスの場合、ニシオカさんと、ニシコリさんとどちらもNishi「ニシ」が付くけど、漢字が違うことまで知ってるらしい。
あるいは、
福沢諭吉が好きという国際人が、日本の歴史に詳しいのかと思いきや、
「1万円札の人物」で知っているらしい 2023年6月4日
|
✦
週末サーキュレーター着。
格安シンプル静音、タイマーなし、
Amazonになかった型で、
Yahooで扇風機注文したら掃除機が届いて交換再配送の宅配便さんが、引取りを聞いてないと言う。スマホ片手にスマートに確認したりしてくれない。箱の貼付け返品着払伝票にちょっと気付かない。
九州<-->東京、送料無料 2023年6月5日
|
✦
梅雨~
電車すいてると思ったけど、乗車駅でほぼ満席、
①発車時刻に間に合ってドアベルで乗り込むと、立っている人はチラホラ、で車内ガラガラに見えたんだけど、
もう座れない..
②乗って座れなかったから、次の駅で次の電車を待つと、もう座れない..
①②経験済みで
ホームで次の電車を5分待つ 2023年6月9日
|
✦
相変わらず、春夏期お仕事ストレス緊張感で、濃い緑茶が合っていて、
粉末緑茶で熱い緑茶
茶葉を粉砕して手作り粉末やってみたけど、限りなく粉末にしても、溶けない..
やっぱり既製品の加工術にかなわない。
炊飯器でお米を炊くとき茶葉をひとつまみ入れて緑茶飯、
それなら茶葉ごと食べれる 2023年6月11日
|
✦
住民税の納付書が届いた
ウチは給与引きではなく各自で納める。
ウソっ、昨年度+数万円アップ、
賞与歩合ではなく、増税
そっかテレワーク月半分でもフルタイム給与、貰えないのは在宅時の交通費分。
前々年は前半失業給付だったっけ。
コロナ禍で在宅WEB通販、食道楽
納税もスマートペイ可。ポイント付与狙い 2023年6月14日
|
✦
オートチャージ設定の電子マネー、残高が設定金額何千円を下回る時、精算時にオートチャージされる
チャージ金額分使い切ってないし、チャージ加算は支払い、手元に残る買い物レシートも支払い、で、ポイント付与。
考えるのが面倒になる。
定額のチャージ金額が月何回出ていったか見るだけでいいのかも 2023年6月18日
|
| ✦
だから、
電子マネーをオートチャージ設定にすると、銀行口座直結の場合は現金チャージ同様リアルタイム決済。
クレジットチャージはチャージ時点で翌月引落日まで未払い、買い物分もチャージ分利用の未払い。
クレジット引落日に買い物分決済、チャージ残額は未利用なので前払い?余剰ポイント感覚で.. 2023年6月24日
|
| ✦
週末も在宅ワークなみの.. 2023年6月24日
|
✦
住民税の納付書、結局コンビニで現金払、やっぱり領収印が欲しい。
スマート・ペイ請求書払ポイント付なら新しい市区町村別サービス。
在宅支払いで、d払いは固まる、楽天ペイは読み取れず
PayPayがOKクレジット払になる。
仕事がらアプリやクレカWeb口座等複数試用、解約までお試し、
未だ1ブランドに決められない... 2023年6月25日
|
✦
ハイカカオ、ダーク・チョコレートをずっと続けていて、この前久しぶりに普通の個装のミルクチョコを食べたら、美味しいと感じた..
ダークチョコはカカオ含有率70%以上で甘さ控えめだけどカロリー控えめではないらしい
ミルクチョコはカカオ30-50%で砂糖やミルクで甘味を配合、脳ミソの疲労感に反応 2023年6月26日
|
✦
キャップ、キャプテン、DropCapも先頭文字で目立つ。
ペットボトルのフタもキャップ、ボトルの上、ドリンク飲む時は外す、主役は中身のドリンクとボトル容器。
飲みかけの中身をこぼさない様にキャップをする、しっかり締めれば位置は上じゃなくても逆さでも転がしても大丈夫。
キャップとは、そういう役割.. 2023年6月29日
|
| ✦
|
 |